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2015/11/06掲載
運動習慣のススメ
日々挑戦したい!
運動習慣のススメ
〜肩こり編〜
チイね!
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通常
 定期的に運動しないと血流が滞り、筋肉が硬くなります。特に肩こりは運動習慣のない人に多い悩み。肩付近の筋肉や関節を動かす運動、ストレッチなどで解消しましょう。

①両手指先を伸ばして両肩に乗せ、前や後ろに肩を回します。初めは前回しを10回、後回しを10回してみましょう。できる人はこれを1セットにして何セットか繰り返し行います。

②両手を組み、頭の上で腕を伸ばします。この時、手のひらは上に向けて。気持ち良く伸ばせる所まできたら、反動は付けずに右に左に、そのまま倒せる所まで倒しましょう。

③両手を背中で組みます。組んだらゆっくりと前屈し、両腕を曲げないように肩周りをストレッチしましょう。

これらの運動は椅子に座ったままでもできるので、勤務中や高齢者にもオススメです。
プロフィール
PN/YUMI
体育学修士。
大学非常勤講師時代は子どもから高齢者、障がい者まで幅広く運動を指導。
ちいき新聞レポーターとしても活躍中。
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