1月23日は「一無、二少、三多の日」で、日本生活習慣病予防協会が制定。
一無は「無煙・禁煙」、二少は「少食・少酒」、三多は「多動・多休・多接」のこと。
たばこを控え、少食の目安は腹八分目。
暴飲暴食を控えることは、体の機能を健康な状態に維持する上で重要です。
多動とは、日常生活で身体活動を多くすることを意味します。
継続が大切なので、まずは無理せずウオーキングから。
多休は、しっかり休養して、また良質な睡眠をとること。
多接は多くの人、物事に接して生き生きと過ごすこと。
これらを意識して健康長寿を。
