病に倒れ、声が出なくなる体験をしたボイストレーニング（ボイトレ）講師のヒトヨシノビタさん。復活への試行錯誤で見つけた、独自の健康法を聞きました。

ヒトヨシノビタさん
第18回ヤマハポピュラーソングコンテスト（※）入賞、翌年デビュー。 有名アーティストのバックミュージシャンを務め、NHKの子ども番組「ハッチポッチステーション」やアニメ番組など幅広いジャンルの楽曲を制作。 2013年に鎌ケ谷市で音楽教室を開講 ※通称ポプコン。フォーク、ポップス、ロックの音楽コンテスト

公開 2026/04/07（最終更新 2026/04/09）

ヒトヨシノビタさんからのメッセージ

数年前、狭心症のバイパス手術を受けました。

手術直後は体から管が何本も出ていて、声が全く出せず、息はできても吸って吐くコントロールができません。

医師から「元の歌声に戻るまで1年」と言われ落ち込みましたが、歌うことは僕の人生の宝。

諦めずに考え、呼吸法や発声練習を自分の体で試し、当初の見込みより早く回復することができました。

お口の機能低下は健康寿命に関係するといわれています。

元気に過ごすために、簡単なボイトレ習慣を取り入れてみてはいかがでしょう。

ヒトヨシノビタさん　復活までのステップ

無理せず、根気よく続けることで、しっかりと声が出るようになりました！

（1）ウオーキング

自然に呼吸を促す。

元気な人は1日8千歩目安。

やり過ぎは逆効果なので無理は禁物

（2）腹式呼吸

鼻と口どちらから吸ってもOK。

大事なのは胸ではなくおなかに空気を入れること

（3）ロングトーン 声を出してのばす練習

•「 オ」の形の口で「アー」と強く発声

• 入浴時、ストローでジュースを飲む口で「スー」と息を吐く。

（目標20秒～1分）

※息を最後まで吐き切るのがポイント

（4）カラオケ

歌えなくてもハミングからでOK。

楽しんで声を出して元気に！

お口と脳を刺激するトレーニング

口まわりの強化は誤嚥（ごえん）予防につながるとされています。

（1）「パタカラ」で歌おう

「パタカラ体操」とは「パ」「タ」「カ」「ラ」と発音することで、口・舌・喉の筋肉を鍛えるトレーニング。

「パパパパパ…」「タタタタタ…」と早口で発音するものですが、これに「ドレミファソファミレド…」のメロディーをつけて歌うように発声してみましょう。

（2）「聞きなじみのない言葉」を使って歌おう

「あいうえお」を繰り返す滑舌練習では脳が慣れてしまい、想像で発音できてしまいます。

そこで「おえういあ」「こけくきか…」など、普段使わない音の並びで発音練習。

慣れてきたらメロディーに乗せて歌ってみましょう。