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歩いて健康に！　千葉でノルディック・ウォークに親しもう

公開 2021/07/06（最終更新 2021/07/05）

編集部 モティ

編集／ライター。千葉市生まれ、千葉市在住。甘い物とパンと漫画が大好き。土偶を愛でてます。私生活では5歳違いの姉妹育児に奮闘中。★Twitter★ https://twitter.com/NHeRl8rwLT1PRLB

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健康な体づくりに最適な全身運動

ノルディック・ウォークは、下半身だけでなく、上半身もしっかり動かすため、全身の筋肉のうち約90％を使うのが特徴。全身運動ながらも、ポールを地面に突きながら歩くので、腰や足、膝への負担は通常のウォーキングに比べて軽減されるといわれています。

体力向上やダイエットだけでなく、肩凝りが和らいだり、背筋が伸びたりとメリットも多く、年齢や性別、運動経験の有無を問わずに近年多くの人が取り組むスポーツです。

千葉県ノルディック・ウォーク連盟では、毎月第２火曜日に、「ノルディック・ウォーク体験会」を開催。所要時間は１時間30分ほど。

ポールを使ったストレッチからスタートし、千葉公園内のハス池の周りをぐるりと一周。中には高齢の人や車いすで参加する人もいて、それぞれ無理のないペースで運動を楽しんでいます。

ノルディック・ウォークを広めたい

同連盟の理事の一人で、千葉市花見川区で靴店を営む近藤博子さんは、シューフィッターやウォーキング指導員などの資格を持ち、足とウォーキングについて深い知識を持っています。

「当初は、お店を知ってもらうきっかけになれば、と思って資格を取得し、近所の人を対象にウォーキング教室を行っていました。ある時、参加者の一人がポールを持ってきて、『これってどう使うの？』と尋ねてきたんです」と振り返ります。

これを機にノルディック・ウォークに興味を持ち、都内で開かれた指導員講習会に参加。
「初めは手足の動かし方が難しかったんですが、コツをつかんだら楽しくて」とすっかりとりこに。ノルディック・ウォークの魅力をたくさんの人に知ってほしいと、地元で体験会を実施。さらなる普及を目指し、２年前に数人で連盟を立ち上げ、たくさんの人に歩く楽しさを伝えています。

▲ポールを使ったストレッチ

「体験会ではポールのレンタルもしているので初心者も安心です。本格的に始めたい、となったら道具選びのアドバイスもしています」と近藤さん。
「コロナ禍による外出自粛で、運動不足が気になる」という人は、一度参加してみてはいかがでしょうか。