「季節の変わり目はなんとなく不安になる」「雨雲が近づくと頭痛がする」など、気候による不調は周囲に理解されにくいもの。

その原因と対処法を医師が伝授!

さあ、自分メンテナンスを始めよう。

お話を聞いたのは…

せたがや内科・神経内科ク リニック院長 久手堅司先生

久手堅 司(くでけん つかさ)さん
医学博士。せたがや内科・神経内科クリニック院長。「自律神経失調症外来」「頭痛外来」など複数の特殊外来を開設。中でも「気象病・天気病外来」「寒暖差疲労外来」は各種メディアで話題

 

公開 2022/05/25(最終更新 2022/06/01)

編集部

編集部

千葉・埼玉県在住の編集メンバーが、地域に密着して取材・執筆・編集しています。明日が楽しくなる“千葉・茨城情報”をお届けします!!

記事一覧へ

気象病(天気病)、寒暖差疲労とは?

気圧や温度、湿度の変動が関係して起こる体調不良を総称して気象病(天気病)といいます。

正式な病名ではありませんが、めまい、全身の倦怠感、首や肩の凝り、気分の落ち込み、朝布団から起きられないなど症状はさまざま。

最も多いのが頭痛です。

気圧の変動を耳の奥の内耳(ないじ)という器官が感知し、脳の中枢にある自律神経に伝えます。自律神経には「緊張」の交感神経と「リラックス」の副交感神経があり、自動で相互にバランスを取っています。

気圧の影響でそのバランスが崩れたときに、日頃抱えている心身の不調が許容量を超えると症状が出現します。花粉症と同じ理論です。

また、暑さ寒さに応じて体温調節を行うのも自律神経です。

前日との気温差や、一日の内で最低・最高気温の差が極端な季節の変わり目、冷暖房によって室内外の気温差が大きい真夏や真冬など、自律神経が調節に疲れてしまってバランスを崩し、不調が慢性化するのが寒暖差疲労です。

暑いのも寒いのも苦手な人は予備軍といえるでしょう。

自律神経はリラックスして整える

これらの不調は、ご自身で「自律神経を乱れさせない生活を送る」ことで軽減できます。

デスクワーク中心で運動不足、一日中パソコンを見続けていれば姿勢も悪くなり、首を通っている自律神経を圧迫。寝る直前までスマホを見ていたら質の良い睡眠はとれません。

実際、コロナ禍でリモートワーク、リモート学習が増えたら気象病を訴える人も増え、若年層にも広がっています。

気象病対策には耳ストレッチがお勧めです。いつでもどこでもできる、そんなふうに簡単なことから始めてみましょう。

自律神経はリラックスが大好き。運動、食事、睡眠、どれもバランスよく「適度に」がポイントです。

便利なアプリなどを活用して気圧予報をチェックして、「明日は気圧が下がるから今日はお風呂にゆっくり入っておこう」など、自分で自分を整える方法を身に付けましょう。

あなたは大丈夫? 気象病セルフチェックしてみよう

presented by 頭痛ーる(久手堅 司 医師監修)

複数当てはまる人は気象病の可能性があります。

□ 天候が変わるときに体の不調やメンタルの不調がある

□ 雨が降る前や天候が変わる前に、何となく予測ができる

□ 頭痛持ちである

□ 肩(首)凝りがある。猫背、そり腰があり、姿勢が悪い

□ 歯の食いしばりや、歯ぎしり、歯の治療が多い

□ めまいや耳鳴りが起こりやすい

□ 乗り物酔いをしやすい

□ 1日4時間以上、パソコンやスマートフォンを使う日が多い

□ ストレッチや柔軟体操・運動をすることが少ない

□ 年中エアコンが効いている環境にいることが多い

□ 日常的にストレスを感じている。とくに精神的なストレス

□ 更年期障害(男女とも)ではないかと思うことがある

 

\ 詳細はこちらで確認を /

気象病セルフチェック presented by 頭痛ーる(久手堅 司 医師監修)

心と体を整えるYouTubeライブ開催(アーカイブ有)!

YouTubeチャンネル「ちいき新聞TV」にて、無料ライブ配信を行います。

プロのトレーナーと、一緒にストレッチしましょう!

チャンネル登録とリマインダー設定をして配信をお待ちください♪

5月30日(月)14:30~

講師:女性専用スポーツジム ビュート千葉うすいスタジオ
健康運動指導士・日本女性初のベストマスタートレーナー受賞
長谷川 真弓さん

▼アーカイブはコチラから

5月31日(火)10:00~

講師:株式会社GsLABO代表・パーソナルトレーニングジム「Gsトレーニングラボ船橋」運営
ストレングス&コンディショニングコーチ 多田 我樹丸さん

▼アーカイブはコチラから

6月3日(金)11:00~

講師:ノバスフィットネス 八千代台北スタジオ
NESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)公認パーソナルフィットネストレーナー
齋藤 司さん