ちいき新聞読者が実践・実感！「健康のために心がけていること」や「毎日を元気に暮らせるこつ」を紹介します。たくさんの投稿、ありがとうございました！
公開 2026/10/28（最終更新 2026/10/28）
運動編
流山市／はとまめ家族さん
ズバリ、朝のラジオ体操です。出勤前にひと体操、全身すっきりほぐれて、良い一日のスタートが切れますよ！
野田市／たなさん
間違いなく、ポケモンGO（スマホアプリ）です！ 始める前の休日は1日100歩程度でしたが、ポケモンGOのイベントが発生する時は1日3万歩を記録します。
我孫子市／とらままさん
赤ちゃんを寝かしつける時にスクワットをしています。膝を曲げ伸ばししながら上下にゆらゆら…。子どもが負荷になり、なかなか寝てくれない時は結構な運動になります。
野田市／田中さん
現在86歳です。10年前からラジオ体操を始め、2年前に「のだまめ学校」（※）を知りました。健康に関するいろいろな講座の中から自分の好きなものを受けることができます。月2回、リハビリ体操にも参加して体を動かしています。
※野田市内全域をキャンパスとし、介護予防への「気付き」や「知識の向上」を目指して、「運動・栄養・社会参加」を基礎としたさまざまな講座をほぼ毎日実施中。
食事編
我孫子市／お団子さん
バナナ2本、小松菜2束、酒粕・ハチミツ各少々、豆乳300mlで作るジュースを毎朝飲んでいます。貧血が改善し、骨粗しょう症の検査値も平均以下から平均以上になりました。
柏市／ほねこさん
41歳で体のあちこちが痛く、歩けない状態に。原因はビタミンD不足による骨軟化症で、骨粗しょう症の状態でした。ビタミンDを補うために、キノコを積極的に食べることと、日焼けしない程度の日光浴を心がけています。
我孫子市／ちいちゃんさん
昨年の「米騒動」で、いつもお米を購入していた店で精米（五分づき）ができなくなり、精米機を購入。毎日ぬかが出るので、ぬか漬けを始めました。初めは悪戦苦闘しましたが、「ぬーちゃん」と名付けて愛でていると、しっとりしたおいしいぬか漬けができるように。ぬか漬けを毎日食べてお通じがよくなり、今年の夏も夏バテせずに乗り切りました。
メンタル編
柏市／ヒロウマさん
毎朝起きたら、必ず笑顔で 「おはよう」と言う。それだけで、今日一日を私も家族も明るく過ごせる気がします。
松戸市／shige美さん
百円ショップなどで売っている、中が見えないブックマーク（しおり）コレクションの好きなキャラクターのものを多めに購入し、未開封のまま保存。疲れた時に、深呼吸と共に1枚選んで開封します。好きなキャラなので当然ハズレなし、でも「何が出るかな？」とワクワクできて心が緩む、私の回復法です。
